青少年患有抑郁症，这对于孩子、家长来说都是一个挑战。当孩子处在抑郁状态下的时候，他们自己是很难意识到问题的，如果没有正确的引导，会严重影响孩子的学习、成长与各方面的发展，需要家长及时帮孩子进行心理减压，那么，调节情绪的方法有哪些呢?

一、改变教育方式

想要帮孩子减压、调节情绪，家长首先需要调整好自己的状态，并根据实际情况改变对孩子的教育方式，不要强制干涉孩子的言行，控制批评或说教的冲动，多与孩子平等交流，专注于倾听，多进行积极的心理暗示，让孩子知道家人会给予他们无条件的支持，引导孩子放松情绪，缓解紧张感。

二、心理重建

青春期的孩子随着年龄的增长与环境的变化，难免会遇到各种各样的问题，还可能会因为家庭环境、生活遭遇变故、学业压力、精神暴力等问题产生抑郁情绪，当孩子患有抑郁症，产生自我怀疑和自我价值的否定的时候，家长要尝试着帮孩子进行心理重建，帮孩子找到自己的价值，发现自己的闪光点，让孩子肯定自己，欣赏自己。

三、帮孩子建立社交关系

孩子患有抑郁症后可能会渐渐地远离朋友，放弃以前的爱好与活动，但是，孤独只会让抑郁恶化，因此家长要尽可能地帮孩子重新建立社交关系，让孩子与外界保持接触。可以根据实际情况，鼓励孩子出去玩或邀请朋友过来，避免孩子一个人独处，将自己封闭在室内，良好的社交活动有助于缓解孩子的心理压力，转移注意力。

四、帮孩子重新培养兴趣

患有抑郁症的孩子可能会对很多事情都提不起兴趣，他们沉浸在自己的世界里，越来越孤独、消极。因此家长要及时将孩子引导出来，帮孩子重新培养兴趣，让孩子重拾生活信心，可以尝试着鼓励孩子参与志愿服务，或者是参加一些以前没有接触过的活动，给孩子提供新鲜感，在参与适合社会实践的过程中，刺激孩子的求知欲，这可能会给予孩子目的感。

五、普拉提减压

当孩子患有抑郁症，可以根据实际情况与孩子的能力特点，适当地练习普拉提，让孩子运用正确的方式进行减压训练。普拉提是通过训练对肌肉的精准控制，帮助训练者更容易享受日常活动和运动，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。练习普拉提能够排除杂念，有效地激活肌肉，有利于放松和缓解压力，改善睡眠，达到身心和谐。