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父母怎样给抑郁症孩子减压,调节情绪的方法有哪些
来源: 训途网 类型: 原创 所属分类: 减压 发布时间: 2020-11-20 18:01:16 浏览量:

青少年患有抑郁症,这对于孩子、家长来说都是一个挑战。当孩子处在抑郁状态下的时候,他们自己是很难意识到问题的,如果没有正确的引导,会严重影响孩子的学习、成长与各方面的发展,需要家长及时帮孩子进行心理减压,那么,调节情绪的方法有哪些呢?

父母怎样给抑郁症孩子减压

一、改变教育方式

想要帮孩子减压、调节情绪,家长首先需要调整好自己的状态,并根据实际情况改变对孩子的教育方式,不要强制干涉孩子的言行,控制批评或说教的冲动,多与孩子平等交流,专注于倾听,多进行积极的心理暗示,让孩子知道家人会给予他们无条件的支持,引导孩子放松情绪,缓解紧张感。

二、心理重建

青春期的孩子随着年龄的增长与环境的变化,难免会遇到各种各样的问题,还可能会因为家庭环境、生活遭遇变故、学业压力、精神暴力等问题产生抑郁情绪,当孩子患有抑郁症,产生自我怀疑和自我价值的否定的时候,家长要尝试着帮孩子进行心理重建,帮孩子找到自己的价值,发现自己的闪光点,让孩子肯定自己,欣赏自己。

三、帮孩子建立社交关系

孩子患有抑郁症后可能会渐渐地远离朋友,放弃以前的爱好与活动,但是,孤独只会让抑郁恶化,因此家长要尽可能地帮孩子重新建立社交关系,让孩子与外界保持接触。可以根据实际情况,鼓励孩子出去玩或邀请朋友过来,避免孩子一个人独处,将自己封闭在室内,良好的社交活动有助于缓解孩子的心理压力,转移注意力。

四、帮孩子重新培养兴趣

患有抑郁症的孩子可能会对很多事情都提不起兴趣,他们沉浸在自己的世界里,越来越孤独、消极。因此家长要及时将孩子引导出来,帮孩子重新培养兴趣,让孩子重拾生活信心,可以尝试着鼓励孩子参与志愿服务,或者是参加一些以前没有接触过的活动,给孩子提供新鲜感,在参与适合社会实践的过程中,刺激孩子的求知欲,这可能会给予孩子目的感。

五、普拉提减压

当孩子患有抑郁症,可以根据实际情况与孩子的能力特点,适当地练习普拉提,让孩子运用正确的方式进行减压训练。普拉提是通过训练对肌肉的精准控制,帮助训练者更容易享受日常活动和运动,减少身体的耗能与运动损伤,同时提高运动的表现能力。练习普拉提能够排除杂念,有效地激活肌肉,有利于放松和缓解压力,改善睡眠,达到身心和谐。

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